Deze pagina's geven informatie en verwijzen door. Dit is geen therapie, geen medisch advies en geen behandeling.
Minderen of stoppen
Praktische eerste stappen. Wat bij jou werkt, hangt af van je situatie — bij twijfel is je huisarts het beste startpunt.
Begin met bijhouden, niet met stoppen
Noteer een week lang wat je drinkt. Dat geeft een eerlijk beeld, zonder meteen druk om te veranderen.
Verander je patroon, niet enkel je wilskracht
Alcoholvrije dagen vooraf plannen werkt beter dan “vandaag niet drinken” beslissen op het moment zelf.
Zeg het tegen iemand
Eén persoon die het weet — een vriend, familielid of huisarts — maakt volhouden makkelijker.
Zoek professionele hulp bij fysieke afhankelijkheid
Plots stoppen kan medisch risicovol zijn bij zware, langdurige gewoontes. Overleg dan eerst met je huisarts.
Algemene tips, geen behandelplan. Voor jouw situatie is professionele begeleiding de veiligste weg.